Schlemmerzeiten sind grösstenteils vorbei und auch wenn draussen Minusgrade herrschen und es noch nicht Zeit ist, Kalorien zu zählen, will dennoch keiner zunehmen. Oder? Wir stellen Ihnen ein paar coole Sportarten für den Winter vor, mit denen man sich in Form halten kann - Gesundheitstipps inklusive.

Es fängt ja bereits vor Weihnachten an und zieht sich bis in den Januar: Plätzchenbacken hier, Weihnachtsessen da. Zusätzlich kommt noch der Einkaufsstress dazu. Wann soll man da an sportliche Aktivitäten denken? Ausserdem kommt noch die Kälte dazu – wie soll man sich hier dazu inspirieren, vom kuscheligen Sofa hochzukommen? Wir stellen Ihnen ein paar Indoor- und Outdoor-Sportarten vor, die im Winter Ihrem Körper und Ihrer Seele gut tun.

Sport im Winter

Es gibt kein falsches Wetter, nur die falsche Bekleidung oder falsche Sportart für Sie. Für den einen oder anderen wird in unseren Beispielen ganz sicher etwas dabei sein. Denken Sie bei Outdoor-Aktivitäten aber stets daran, warm gekleidet zu sein und an eine gute Sonnenpflege für das Gesicht, welches den Strahlen im Winter am meisten ausgesetzt wird, vor allem in den Bergen.

Klettern und Bouldern

Klettern kann jedem viel Spass machen, wenn man sich darauf nur einlässt. Je nach dem sind die Wände unterschiedlich hoch, unten liegen dicke Matten (fragen Sie am besten Ihre Kletterhalle, ob Absicherungen vorhanden sind, falls Sie Höhenangst haben), die zusätzlich absichern. Klettern und Bouldern (Klettern ohne Seil und Gurt) sind natürlich unterschiedliche Sportarten, beanspruchen allerdings beide verschiedene Muskelgruppen in den Armen, Fingern, Beinen, Bauch und Rumpf. Das Klettern/Bouldern erfordert eine Körperkontrolle, die sich gut trainieren lässt.

Schneewandern

Mit Funktionskleidung kann man bei jedem Wetter wandern. Auch hier ist das Zwiebelprinzip sehr empfehlenswert. Ähnlich wie fürs Schlitteln gibt es auch für Schneewanderer spezielle Wanderwege.

Velofahren bei Schnee

Ja, Sie haben sich nicht verlesen! Wenn man einige Regeln beachtet, kann Velofahren auch bei Schnee Spass machen.

  • Ziehen Sie sich dazu im „Zwiebel-Look“ an – so können Sie je nach Kältegrad Kleidungsschichten ab- oder wieder anziehen.
  • Ziehen Sie am besten 2 Paar Handschuhe und 2 Paar Socken übereinander: So sind Sie am besten gegen den Fahrtwind geschützt und bekommen nicht so schnell kalte Hände/Füsse.
  • Ein Stirnband unter dem Helm hält die Ohren warm.
  • Achten Sie darauf, dass die Beleuchtungsanlage Ihres Velos in Ordnung ist und Sie für die Verkehrsteilnehmer gut zu erkennen sind. Empfehlenswert ist hier Kleidung mit Reflexstreifen oder eine Weste.
  • Prüfen Sie vor dem Fahren Ihre Bremse und stellen Sie den Sattel niedriger. So können Sie bei rutschigen Strassen zum Stabilisieren einfach die Beine ausstrecken.
  • Achten Sie beim Fahren auf die Geschwindigkeit.

Indoor-Aktivitäten

Tennis, Squash und Badminton wird ja bereits im Sommer in Hallen gespielt und kann in den Winter quasi adoptiert werden. Dazu müssen Sie lediglich eine Halle in Ihrer Nähe finden und vorher nach freien Plätzen fragen.

Zudem bietet fast jedes Fitnessstudio spannende Kursangebote wie Zumba, Pilates, Bauch-Beine-Po etc. an. Auch hier verbrennt man ordentlich Kalorien und hat dabei auch noch Spass.

Schwimmen

Es gibt wohl nichts entspannenderes als in einer warmen Halle ein paar Runden zu drehen, mit der Vorstellung, dass es draussen schneit. Zudem schont das Wasser die Gelenke und kräftigt dennoch den gesamten Körper. Auch Ihre Immunabwehr wird gestärkt.

Schlitteln

Schlitteln ist nur für Kinder? Von wegen! Hier kommt jeder zu seinem Spass. Es gibt viele Schlittelpisten in der Schweiz, wo man mit dem Schlitten die verschneite, lange Piste (am besten nach dem langen Fussmarsch) runterfahren kann.

Ski- und Snowboardfahren

Mit Ski- und/oder Snowboardfahren ist man an der frischen Luft und powert sich dabei ordentlich aus. Denken Sie dabei an ausreichenden Sonnenschutz, z.B. Lavera Sonnencreme oder von innen vorbeugend das Vitaminpräparat SUN von Burgerstein und an die Erholung am Abend, z.B. mit einem entspannenden Vollbad. Ein tiefer Schlaf ist danach garantiert!

Nach einem Wintersport entspannt Wärme die Muskeln.

Entspannung nach dem Sport

Um Muskelkater am nächsten Tag zu vermeiden und einfach mal zu Entspannen empfiehlt sich nach jeder Sport-Aktivität, etwas Warmes zu trinken. Gönnen Sie sich also eine Ruhepause. So kann der Körper zur Ruhe kommen und die Schweissproduktion einstellen.

  • Duschen Sie sich mit lauwarmem Wasser, je kürzer desto besser. Denn die Haut ist im Winter ohnehin strapaziert und trocken. (Tipps gegen trockene Haut finden Sie, übrigens, hier).
  • Verwöhnen Sie nach der Anstrengung Ihre Beine mit der Entspannungscreme von Antistax.
  • Sollten Sie sich schlapp fühlen: Der altbewährte Kartoffelwickel hilft bei verschiedenen Winterbeschwerden.

Bleiben Sie gesund und kommen Sie gut und sportlich durch den Winter!