Gesund durch die Jahreszeiten

Gesund und munter, so gelingt’s

Von Erkältungen bis hin zu Allergien wie Heuschnupfen, aber auch Wetterfühligkeit: Das Jahr hält für unseren Körper zahlreiche Herausforderungen bereit, die wir mit einer gesunden Lebensweise meistern können. Doch was ist zu tun, wenn die Grippe zuschlägt und der Körper empfindlich auf einen Wetterumschwung reagiert? In unserem Ratgeber erklären wir Ihnen, wie Sie gesund und munter durch das Jahr kommen. Denn unsere Gesundheit ist unser höchstes Gut, das wir nicht leichtfertig aufs Spiel setzen sollten. Darüber hinaus geben wir Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie die Symptome von Erkältung und Heuschnupfen abmildern können.

Allergie Alarm

Häufiges Niesen und ein Schnupfen, der einfach nicht aufhören will – mit dem Frühling kommt für viele auch der jährliche Heuschnupfen. Beim Heuschnupfen handelt es sich um eine Entzündung der Nasenschleimhaut, die allergisch bedingt ist und in der Regel durch Pollen ausgelöst wird. Dabei ist Heuschnupfen die am häufigsten auftretende Form der Allergie. Weil die meisten Pollen im Frühling und Sommer fliegen, hat Heuschnupfen in dieser Jahreszeit Hochsaison. Neben Niesen und ausgeprägtem Fliessschnupfen äussert sich die Allergie durch juckende Augen und Bindehautentzündung, in schweren Fällen auch durch anhaltende Müdigkeit.

Wetterfühlig: Schlafstörungen, Müdigkeit, gereizte Stimmung

Auf einen warmen Tag folgt nasses, kaltes Wetter: Unser Körper ist unbeständigen Witterungsbedingungen ausgesetzt. Doch nicht immer kann sich der Körper den äusseren Veränderungen schnell genug anpassen. Wenn Menschen besonders empfindlich auf schwankende Witterungserscheinungen reagieren, liegt eine Wetterfühligkeit vor. Schlechte Stimmung und Gereiztheit sind die Folge. Oftmals geht Wetterfühligkeit aber auch mit körperlichen Beschwerden einher: Müdigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen sowie Narben- und Knochenschmerzen sind typische Symptome bei Wetterfühligkeit. Vor allem ältere Menschen leiden verstärkt unter wechselnden Witterungen. Bisher ist die Wetterfühligkeit, bei der die Betroffenen den Wetterwechsel für ihre Symptome verantwortlich machen, noch relativ unerforscht. Es wird vermutet, dass Schwankungen im Luftdruck die Wetterfühligkeit verursachen.

So trotzen Sie dem Wetterumschwung

So unangenehm die Symptome bei Wetterfühligkeit sind, so sind Sie dem Wetterumschwung doch nicht hilflos ausgeliefert, sondern können einiges dagegen tun. Bei Wetterbeschwerden sollten Sie darauf achten, dass Sie Ihrem Körper mit einer vielseitigen Ernährung alle notwendigen Nährstoffe zuführen.

Die einfachste Form, um Wetterfühligkeit vorzubeugen, stellt allerdings die Abhärtung dar: Dazu sollten Sie täglich an die frische Luft gehen. Eine Stunde Spazierengehen genügt schon – allerdings bei jedem Wetter. Auf diese Weise lernt der Körper, sich den Witterungsverhältnissen anzupassen, welche die Wetterfühligkeit auslösen.

Akute, durch Wetterfühligkeit verursachte Beschwerden können Sie mit pflanzlichen Mitteln abmindern: Krämpfe und Verspannungen in den Muskeln können Sie mit Magnesium-Präparaten lösen. Kopfschmerzen wirkt ein Massage-Stift effektiv entgegen.

Sport und die richtige Ernährung gegen die Erkältungszeit

Um in den dunklen Wintermonaten Erkältung und Grippe zu entgehen, ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken. Dazu können Sie mit einer ausgewogenen, vitaminreichen Ernährung beitragen. Obst und Gemüse, die dem Körper die benötigten Nährstoffe liefern, sind im Herbst und Winter Pflicht. Greifen Sie dabei vor allem zu Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten. Aber auch in Paprika, Brokkoli und Kohl befindet sich reichlich Vitamin C. Um den Abwehrkräften auf die Sprünge zu helfen, können Sie den Körper ausserdem mit Präparaten wie Burgerstein Multivitamin-Mineral CELA unterstützen. Auch Sport – vor allem an der frischen Luft – hilft Ihnen, sich gegen Grippe und Erkältung zu schützen. Körperliche Aktivitäten fördern die Durchblutung und stärken das Immunsystem.

Grippe: hohes Fieber, Husten und Gliederschmerzen

Hohes Fieber, Husten und Gliederschmerzen weisen meist auf eine Grippe hin, doch die Symptome ähneln denen einer Erkältung, sodass sich die Abgrenzung zwischen Erkältung und Grippe oftmals schwierig gestaltet. Während hinter einer echten Grippe Influenza-Viren stecken, gibt es eine Vielzahl von Krankheitserregern, die zu einer Erkältung führen können. Bei einer Grippe treten die Beschwerden meist jedoch sehr plötzlich auf. Zwar sollten Sie bei einer Grippe möglichst einen Arzt aufsuchen, aber die Symptome können Sie mit geeigneten Mitteln selbst bekämpfen: Mit Vitamin-Präparaten wie einer Familienpackung Zink Biomed plus C, Himbeere & Orange stärken Sie Ihre Abwehr. Auch ein Kirschkernkissen lindert durch seine wohltuende Wärme die Beschwerden massgeblich, bis Sie die Grippe überstanden haben.