Mit rund 80% der Wahrnehmung sind die Augen unser wichtigstes Sinnesorgan. Regelmässige Bildschirmarbeit, intensives Lesen, Heizungen und Klimaanlagen, das Tragen von Kontaktlinsen oder starke Sonnenexposition sind grosse Belastungen für die Augen. Gerade in der kälteren und trockenen Jahreszeit fühlen sich die Augen oft trocken, brennend und müde an. Was kann man zur Vorbeugung der Augenerkrankungen, altersbedingten Augenschwäche und der Erhaltung der normalen Sehkraft unternehmen?

Erholung der Augen

Die Erholung der Augen ist ebenso wichtig, wie sie zu trainieren. Deshalb:

  • nicht immer denselben Blickwinkel und dieselbe Distanz fokussieren, sondern regelmässig den Blick in die Ferne richten, nach oben, unten, etc. – Dies entspannt zudem die Stirn und beugt Faltenbildung vor.
  • die Augen vor Sonnenlicht schützen – Beim Kauf von Sonnenbrillen darauf achten, dass die Gläser ausreichend UV-A und UV-B Strahlen abblocken.
  • gerötete Augen mit Kälte beruhigen – Umschläge mit Eis oder ein in kaltes Wasser getunkter Waschlappen machen müde Augen wieder fit.
  • vor dem Einsetzen von Kontaktlinsen immer gut die Hände waschen.
  • Blinzeln nicht vergessen – Das dient in erster Linie der Aufrechterhaltung des Tränenfilms als dauerhafte Benetzung der Hornhaut mit Tränenflüssigkeit und schützt die Augen vor Austrocknung.

Tröpfchen, Kapseln & Co.

  • Augentropfen lindern Beschwerden wie Brennen oder Trockenheit und sorgen für eine sofortige und anhaltende Befeuchtung der Augen.
  • In Tabletten-Form kann die Augengesundheit zusätzlich mit einer hochwertigen Pflanzenkombination mit Zink, natürlichem Lutein und schwarzem Johannisbeerpulver unterstützt werden.
  • Ein ebenfalls natürlicher, pflanzlicher Unterstützer der Augenfeuchtigkeit ist Sanddorn. Sanddorn ist ein Beerenstrauch, der in Asien und Europa heimisch ist. Er enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren (insbesondere Omega7), welche wichtige Bestandteile der Schleimhäute sind. Sie fungieren als schützende Schicht der inneren Organe, wie Vaginal- und Atemtrakt, des Mundes und der Augen. Sanddornöl kann am besten in Form von Kapseln eingenommen werden.
  • Bessere Sicht  gibt`s auch mithilfe des Mikronährstoffpräparats EyeVital von Burgerstein, mit einer geballten Kraft an Vitaminen, Mineralien und weiteren Vitalstoffen, speziell für die Augen konzipiert.

Lebensmittel

Seinen Weg zu einer guten Sehkraft zu essen geht nicht nur über das bekannte Beta-Carotin, welches in Karotten und anderen orangefarbenen Früchten und Gemüsen vorkommt. Viele weitere Vitamine und Mineralien sind wichtig für gesunde Augen. Folgende 5 Lebensmittel sollten in Ihrem Speiseplan nicht fehlen, um Ihren Bedarf an Zink, zellschützenden und antientzündlichen Antioxidantien, Netzhaut schützenden Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen zu decken:

  • Blattsalate wie der hippe Federkohl oder Spinat
  • Eier (Eigelb)
  • Zitrusfrüchte und Beeren
  • Mandeln und Sonnenblumenkörner
  • Fisch (fetthaltiger wie Lachs, Forelle oder Sardellen)
  • Und Karotten, natürlich

Und einmal mehr: Genügend Trinken – die empfohlenen 1.5-2 Liter Wasser pro Tag tun auch den Augen gut und sorgen für ausreichende Hydrierung.