Ernährung

Können wir unsere Denk- und Merkfähigkeit verbessern? Unsere Erinnerung schulen? Wie die körperliche Fitness, lässt sich auch die geistige Fitness trainieren. Und am besten fängt man damit nicht erst im Alter an. Unsere Tipps für bessere geistige Fitness im Alter zeigen, was man gegen geistige Trägheit schon jetzt tun kann: Raus aus der Komfortzone Je geistig aktiver der...

Mit rund 80% der Wahrnehmung sind die Augen unser wichtigstes Sinnesorgan. Regelmässige Bildschirmarbeit, intensives Lesen, Heizungen und Klimaanlagen, das Tragen von Kontaktlinsen oder starke Sonnenexposition sind grosse Belastungen für die Augen. Gerade in der kälteren und trockenen Jahreszeit fühlen sich die Augen oft trocken, brennend und müde an. Was kann man zur Vorb...

Manchmal hat man einfach keine Energie, positiv zu denken und ist emotional schnell im Ungleichgewicht. Ein Mangel an Schlaf, zu viel Stress, zu wenig Bewegung oder mangelhafte Ernährung können das mentale Wohlbefinden beeinträchtigen. Stimmungshebende Aktivitäten gleichen aus, neutralisieren negative Gefühle und boosten die emotionale Gesundheit. Unser Lebensstil prägt s...

Gerade im Winter wird das Immunsystem besonders herausgefordert. Schnupfen, Husten, Erkältungen machen Runden um Runden und versuchen, die Schutzschilde zu durchdringen. Folgen Sie folgenden Tipps für die Stärkung Ihres Immunsystems:   Ausreichend Bewegung Studien haben gezeigt, dass sportlich aktive Menschen seltener an Infekten erkranken. Bewegen Sie sich 3-5 Mal pro ...

Gesund abnehmen mit eiweisshaltigen Gerichten? Das geht! Vor allem in der noch nicht all zu kalten Saison fällt es einem leichter, auf fettige Gerichte zu verzichten und stattdessen Salate zu essen. Ja, sie lesen richtig: Salate! Denn auch ein Salat kann sehr abwechslungsreich vorbereitet werden. Folgende Lebensmittel sind nicht nur Fatburner, sie liefern auch wichtige Vitamin...

Blähungen können sehr schmerzhaft und lästig sein. Ausserdem machen sie keinen Halt vor Meetings oder Verabredungen und können peinlich und unangenehm sein. Mit diesen Ratschlägen kann man einen Blähbauch vorbeugen: ► Meiden Sie blähende Speisen wie Kohl, Fast Food, Hülsenfrüchte ► Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke ► Achten Sie auf die richtige Kom...

Wer seine Ernährung auf den Prüfstein stellen und sich selbst etwas Gutes tun will, aber gar nicht so genau weiss, wie er es anpacken soll, für den empfiehlt sich ein Ernährungstagebuch: „Beobachten Sie mindestens eine Woche lang, welche Lebensmittel Sie in welchen Mengen zu sich nehmen, und machen Sie sich Notizen. Das kann Ihnen helfen, Schwachstellen in der eigenen Ern...