Ernährung

Wer seine Ernährung auf den Prüfstein stellen und sich selbst etwas Gutes tun will, aber gar nicht so genau weiss, wie er es anpacken soll, für den empfiehlt sich ein Ernährungstagebuch: „Beobachten Sie mindestens eine Woche lang, welche Lebensmittel Sie in welchen Mengen zu sich nehmen, und machen Sie sich Notizen. Das kann Ihnen helfen, Schwachstellen in der eigenen Ern...

Von der Vista-Redaktion getestet und empfohlen: Oviva Coach. Diese App bietet ein Essens­tage­buch auf Foto­basis sowie eine Auswertung der täglichen Bewegung. Der Nutzer fotografiert seine Mahl­zeiten mit dem Smart­phone und ein gut ausgebildeter Ernährungs­coach antwortet jeden Tag mit persönlichen Rat­schlägen. Kein mühsames Kalorien­zählen und Erfassen von Le...

Es werden regelmässig teure und grösstenteils nutzlose Trainingsgeräte gekauft, hunderte Crunches gemacht, nur um an der Problemzone "Bauch" abzunehmen. Doch leider hilft nichts. Grund dafür ist die Tatsache, dass es nicht möglich ist, gezielt nur an einer Körperstelle abzunehmen. Dafür sollte man insgesamt an Körperfettanteil senken. Nur so bekommt man überschüssiges...

Cellulite sind die fiesen Dellen an Oberschenkeln und Po, die Frauen regelrecht um den Verstand bringen. Dass vor allem Frauen davon betroffen sind, liegt am Östrogen. Bisher wurde leider noch kein Mittel erschaffen, das uns ermöglicht, den Lebensstil wie bisher weiter zu führen und das mit schwindender Orangenhaut. Was gegen die Beulen hilft sind gesunde Ernährung, Sport u...

Viele Mythen gehen um das Thema "gesunde Ernährung" umher. Ist Fisch besser als Fleisch? Ist Butter gesünder als Margarine? Immer wieder gibt es neue Studienergebnisse. Ist denn Margarine gesünder als Butter? Bis heute gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die die Vorteile von Margarine gegenüber Butter belegen können. Es wird vermutet, dass die in Margarine enthaltene...

Wenn Sie 2-3 dieser Lebensmittel bereits in Ihren Speiseplan eingebaut haben und die ungesündesten meiden, dann ernähren Sie sich bereits gesund. Brokkoli Brokkoli regt im Körper die Bildung eines Stoffes an, der Krebs vorbeugen und sogar bestehenden Krebs bekämpfen kann. Wichtig dabei ist, dass das Gemüse enzymschonend zubereitet wird. Kochen Sie den Brokkoli nicht, sonde...

Die Nahrung kann nur dann problemlos verdaut werden, wenn wir in richtiger Reihenfolge essen. Die richtige Reihenfolge orientiert sich an der Verdauungsdauer einzelner Lebensmittel. Haben Sie sich noch nie gefragt, wie lange ein Schnitzel oder Salat im Magen bleiben? Oder wieviel Zeit ein Steak benötigt, um verdaut zu werden? Kohlenhydrate werden schnell, Eiweisse eher langsam...