Rituale – so erleichtern Sie Ihren Alltag

Rituale sind besonders dann wichtig, wenn äussere Einflüsse beginnen uns aus dem Gleichgewicht zu bringen. Stützen Sie sich in solchen Situationen auf Ihre Routine, auf etwas Verlässliches. So gelingt es, auf dem Boden und im Fluss zu bleiben. Die nachfolgenden Ideen lassen sich ideal in Ihre Rituale integrieren. Ebenso können sie helfen in schwierigen Zeiten und Unsicherheit neue Rituale und somit Stabilität zu finden.

Rituale sind nach vorgegebenen Regeln ablaufende Handlungen mit hohem Symbolgehalt. Meist gestalten sich diese formell und oder feierlich-festlich. Begleitet werden sie z.B. von bestimmten Wortformeln oder festgelegten Gesten. Schon die gewöhnliche Begrüssung gilt als Ritual, welches den Menschen im täglichen Miteinander den Umgang vereinfacht. Indem Rituale auf vorgefertigte Handlungsabläufe und altbekannte Symbole zurückgreifen, vermitteln sie Halt und Orientierung. Sie helfen dabei komplexe, schwierige Situationen zu bewältigen, indem krisenhafte Ereignisse in routinierte Abläufe überführt werden.

Bereits den Morgen mit Ritualen beginnen

Am besten starten Sie bereits am Morgen mit Ritualen in den Tag. Dafür sollten Sie sich genügend Zeit für sich selber nehmen. Direkt nach dem Aufstehen können Sie z.B. ein kurzes Stretching zur Routine machen. Dies hilft in die Gänge zu kommen und den Körper zu wecken. Sind sie steif oder verspannt, lockern Sie Ihre Muskeln und Gelenke z.B. mit einen CBD Aromapflege-Öl.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Eisenpräparate  zu sich nehmen, welche auf nüchternen Magen eingenommen werden müssen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Gönnen Sie sich danach ein feines Frühstück. Eine ausgewogene Mahlzeit, wie z.B. ein proteinreiches Müesli garniert mit frischen Früchten und Beeren gibt Ihnen Energie für den Tag und hält lange satt.

Rituale pflegen zu Hause mit diesen Produkten:

Eine Routine, welche wahrscheinlich eher unbewusst als solche wahrgenommen wird, ist das regelmässige Zähneputzen nach den Mahlzeiten. Nutzen Sie dafür eine elektrische oder Hand-Zahnbürste mit einer Zahnpasta, die vor Karies schützt. Auch solche unscheinbaren Wiederholungen geben schon kleinen Kindern Struktur und Sicherheit.

Mit Ritualen durch den Tag

Oft stehen wir unter Zeitdruck: der nächste Termin muss eingehalten werden, die Kinder quengeln und brauchen dringend etwas, das Telefon klingelt und die Wäsche liegt schon lange fertig gewaschen in der Maschine und will aufgehängt werden. Gönnen Sie sich Pausen! Denn oft ist es eher kontraproduktiv alles möglichst schnell und auf einmal erledigen zu wollen. Ein paar Minuten reichen, um den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken. Trinken Sie beispielsweise immer um eine ähnliche Zeit einen Kaffee oder Tee. Atmen Sie durch und schöpfen Sie neue Energie.

Nehmen Sie sich Zeit für das Mittagessen. Essen Sie genussvoll und ohne Stress und Hektik. Entspannen Sie sich danach mit einer Zeitung oder Zeitschrift. Vielleicht liegt sogar ein kurzes Mittagsschläfchen drin?! Wiederholen Sie die kurze Pause vom Morgen und schöpfen Sie auch am Nachmittag bewusst neue Kraft.

Pflanzen und Kräuter können sehr gut in Alltagsrituale integriert werden, so zum Beispiel der Lavendel mit seinen beruhigenden und entspannenden Eigenschaften fürs Schlafengehen.

Den Tag ausklingen lassen

Lehnen Sie sich zurück und lassen Sie den Stress vom Tag hinter sich. Gönnen Sie sich einen feinen Tee  und lesen Sie dazu ein spannendes Buch. Legen Sie sich an einem bestimmten Wochentag in die Badewanne und verwöhnen Sie sich mit einem duftenden Badezusatz. Alternativ können Sie auch ein Fussbad nehmen.  Das kann genauso entspannend oder erfrischend sein wie ein Vollbad. Wenn Sie Mühe haben mit einschlafen, versuchen Sie es einmal mit Meditieren. Auch Nahrungsergänzungsmittel wie CBD-Tropfen können helfen ruhiger zu werden. Ein schönes Ritual vor dem Zu Bett gehen ist es, das Kissen mit einem Lavendelspray einzusprühen. Das duftet gut und unterstützt einen tiefen Schlaf.

Zur Unterstützung Ihrer Abendrituale:

Wissen Sie, welche Situationen Sie leicht aus dem Gleichgewicht bringen? Welche Routine Ihnen besonders guttut? Überlegen Sie sich eine Strategie mit einem dazugehörigen Ritual, um verunsichernde Situation in Zukunft einfacher meistern zu können. Viel Erfolg!

Quellen:
Wikipedia.ch
newdiet.ch