Sehkraft auf natürliche Weise stärken und Sehschwäche vorbeugen

Sehschwäche betrifft nicht nur ältere Menschen, alle Altersklassen können davon gleichermassen betroffen sein. Denn Sehkraft hängt nicht nur von der Anatomie des Augapfels ab, sondern auch von den spezifischen Bedürfnissen der Augen. Deshalb kann man die Sehkraft auf natürliche Weise stärken und Sehschwäche vorbeugen.

Die Mehrheit der Schweizer – nämlich zwei Drittel – tragen eine Brille oder Kontaktlinsen. Noch vor ca. 60 Jahren waren es um die 40%, weshalb uns die Zahl aufhorchen lassen sollte. Während früher Kinder wegen einer Brille noch gehänselt wurden, ist das Brille tragen heute fast schon zur Normalität geworden. Hat die Evolution also versagt oder ist der „ungesunde Lebensstil“ einmal mehr Schuld an dieser Zivilisations-„Krankheit“?

Sind Computer schuld an der Sehschwäche?

Wissenschaftler vermuten, dass die Ursache für die Sehschwäche der Bildschirm sein könnte, weil wir jeden Tag über mehrere Stunden am Computer verbringen und nur 40 Zentimeter weit gucken. Dadurch verändert sich die Augenform, wodurch der Brennpunkt vor statt auf der Netzhaut liegt. Wissenschaftlich ist die Theorie allerdings nicht bewiesen.

Vorsicht bei Augentraining

Sehtraining nach William Bates verspricht, den Schaden, der mit Naharbeit quasi antrainiert wurde, wieder zu beseitigen. Dabei soll das Training nicht nur bei Kurzsichtigkeit helfen, sondern auch bei Weitsichtigkeit, bei Hornhautverkrümmung und bei Alterssichtigkeit. Manche Sehtrainer versprechen sogar, dass man mit regelmässigen Übungen die Sehkraft ohne Laseroperation wieder erlangen kann. Experten warnen allerdings vor solchen Versprechen, denn es gibt keine wissenschaftlichen Belege für die Wirksamkeit dieser Methoden. Manche Übungen können sogar kontraproduktiv sein. Wenn Sie also ein solches Sehtraining ausprobieren möchten, lassen Sie den Grund für die Sehschwäche vorher medizinisch abklären und sich von einem Sehtrainer instruieren.

Sehkraft auf natürliche Weise stärken

Zwar ist es nicht bewiesen, dass man durch das Training die Sehkraft verbessern kann, gut für das okulare Wohlbefinden sind viele Übungen hingegen schon. Augen reagieren sehr empfindlich auf Stress, Trockenheit, Anspannung und den Mangel an bestimmten Nährstoffen und Vitaminen, weshalb Augentraining, kombiniert mit anderen Massnahmen, wie Wellness für die Augen sein kann.

Gesunde Ernährung bestimmt die Augengesundheit

Unsere Augen sind die Spiegel unserer Seele. Sie sind mit dem ganzen Körper verbunden und stehen mit ihm in permanentem Austausch und werden – wie alle anderen Organe auch – über das Blut mit den Nährstoffen versorgt, die wir über die Nahrung zu uns nehmen. Wenn Sie sich also gesund und ausgewogen ernähren, fördert es das allgemeine Wohlbefinden und auch Ihre Augengesundheit. Es gibt Lebensmittel, die den Augen besonders gut tun und zwar Gemüse, welches Lutein enthält:

• Federkohl
• Spinat
• Brokkoli
• Edamame-Sojabohne

Lutein gehört zu der Gruppe der Carotinoide und befindet sich in hoher Konzentration in unserer Netzhaut. Es hat eine antioxidative Eigenschaft und schützt unsere Augen.

Regelmässiger Brokkoli-Verzehr unterstützt unsere Augengesundheit.

Speisen mit hohem Omega-3-Fettsäurenanteil wie Hering oder Lachs, aber auch Raps- und Leinöl, Mandeln und Nüsse sind ebenfalls gut für die Augen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel versorgen Sie zudem neben Omega-3-Fettsäuren mit wichtigen Vitaminen, wie Vitamin E, welches die Nervenzellen und die Zellen der Blutgefässe schützt.

Versuchen Sie täglich einige der oben genannten Lebensmittel auf Ihre Speisekarte zu nehmen und Ihre Augen werden Ihnen dafür danken.

Burgerstein Eyevital ist speziell für Augen entwickelt und versorgt diese mit natürlichen Carotinoiden und umfassendem Antioxidantion-Komplex.

Mineralstoffe für gesunde Augen und starke Sehkraft

Zusätzlich sollte man seine Augen mit Mineralstoffen versorgen:

• Calcium – Besonders reichhaltig in Nüssen und Ölsaaten, in manchem grünem Blattgemüse (z.B. in Brennnesseln), in Trockenfrüchten, Quinoa, Oliven, Amaranth und Hülsenfrüchten
• Magnesium - Kann zur Verbesserung der Sehnervdurchblutung führen
• Selen – Schützt den Organismus vor Infektionen, besonders üppig in Paranüssen enthalten
• Zink – Ist für die Aktivierung von Enzymen in der Netzhaut zuständig und soll bei der Vorbeugung von grauem Star helfen. Enthalten in Nüssen und Samen, aber auch in Hülsenfrüchten, Avocados, Kräutern, Hirse, grünem Wildgemüse. In Nahrungsergänzungsform helfen beispielsweise die A.Vogel Augen Licht Tabletten, sie enthalten eine hochwertige Pflanzenkombination mit Zink, natürlichem Lutein und schwarzem Johannisbeerpulver und tragen zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei.

Alkohol und Tabak trocknen Augen aus

Ab und zu sich mal einen Feierabenddrink zu gönnen, kann höchstens zu vorübergehenden Augentrockenheit führen, aber keinen Schaden anrichten. Wenn Sie aber regelmässig Alkohol trinken, kann es sich schlecht auf die Augen auswirken und Sie anfälliger für grauen Star und Makuladegeneration machen. Auch Zigaretten begünstigen Augenkrankheiten, denn Rauchen vermindert die Durchblutung, weshalb die Netzhaut und der Sehnerv schlechter mit Sauerstoff versorgt werden. Zudem werden diese von den Giftstoffen aus den Zigaretten angegriffen.

Viel Trinken

Um die Schlacken- und Säureausleitung zu fördern wird empfohlen, 1,5 bis 2,5 Liter kohlensäurefreies Wasser oder/und ungesüssten Tee am Tag zu trinken. So versorgen Sie das Auge ausreichend mit Flüssigkeit.

Ausreichend Bewegung an der frischen Luft

Bewegung an der frischen Luft sorgt für bessere Durchblutung, schnellere Entschlackung und trainiert zudem permanent Ihre Augen, weil diese unterwegs immer in Bewegung sind. Zudem versorgt Sie ein Spaziergang mit Vitamin D, welches die Augengesundheit enorm verbessern kann.

Entspannung und Stressabbau

Computer, Klimaanlage, Verspannungen in der Muskulatur, Medikamente etc. begünstigen das Austrocknen der Augen. Wählen Sie im Rahmen der ganzheitlichen Therapie eine wirkungsvolle Entspannungsmethode wie Yoga, Autogenes Training, Tai Chi oder was Ihnen sonst gefällt, um sich vom Alltagsstress zu erholen und Ihren Augen eine Pause zu verschaffen.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg, Ausdauer und Zuversicht! Bleiben Sie gesund!

 

Quellen:
Vista
zentrum-der-gesundheit.de