Sport und Ernährung während Corona – unsere Tipps

Sport und Ernährung sollen auch während der Corona-Krise nicht zu kurz kommen. Fitnessstudios, Hallenbäder und Sportclubs haben momentan Ihre Türen geschlossen. Das Corona Virus wirbelt unseren Alltag ganz schön durcheinander. Viele Menschen bleiben zu Hause. Damit Ihnen die Decke nicht auf den Kopf fällt und Sie trotz allem fit und gesund bleiben, sollten Sie weiterhin Sport treiben und sich möglichst gesund ernähren. Dies hilft auch die Immunabwehr in Gang zu halten.

Für viele Menschen ist es wichtig, dass sie sich ausreichend bewegen können. Sei es, um fit zu bleiben oder auch um das Wunschgewicht halten zu können. Zudem bietet Sport ein wertvoller Ausgleich zu einem hektischen Alltag. Wir haben einige Tipps zusammengestellt, wie Sie in der momentanen Situation sportlich aktiv bleiben und sich ganz leicht gesund ernähren können.

Diese Outdoor-Aktivitäten halten fit

Um das Immunsystem zu stärken, wird unter anderem empfohlen sich viel an der frischen Luft zu bewegen. Joggen, Biken oder zügiges Spazieren sind dazu ideal. Am einfachsten bleiben Sie bei Ihrer Sportroutine. Wenn Sie etwas Neues ausprobieren wollen, informieren Sie sich über einen Aufbau-Plan im Web oder in Fachliteratur und gehen Sie es langsam an. So können Sie Verletzungen vorbeugen und bleiben langfristig motiviert.

Diese Produkte unterstützen Sie beim fit bleiben:

Kennen Sie den Vitaparcours schon? Diesen können Sie zum Beispiel auch mit der ganzen Familie machen. Vitaparcours sind darauf ausgelegt, dass sie die Beweglichkeit und Geschicklichkeit, sowie Kraft und Ausdauer trainieren. Mehr Infos und ob sich bei Ihnen in der Nähe ein Vitaparcours befindet, finden Sie unter Vitaparcours.ch.

Wenn Sie Mühe haben Ihren inneren Schweinehund zu überwinden, treffen Sie sich mit einer anderen Person, um sich gemeinsam zu bewegen. Sport zu zweit ist auch jetzt unproblematisch, solange Sie den empfohlenen Sicherheitsabstand von 2 Metern einhalten. Oder machen Sie sich einen Wochenplan und halten Sie sich daran. Pläne können helfen, den Sport nicht immer weiter hinaus zu schieben und motiviert dran zu bleiben.

Auch Indoor Aktivitäten können fit halten

Sport kann auch zu Hause betrieben werden. Ganz leicht können Sie in Ihre Home-Office Arbeit ein bisschen Bewegung einbauen. Wie das geht finden Sie in diesem Blogbeitrag über Gymnastik am Schreibtisch. Die meisten Tipps sind nicht nur im Büro sondern auch zu Hause umsetzbar.

Oder haben Sie Lust auf eine Session Yoga oder Pilates? Tolle Yoga- oder Pilatestunden werden z.B. auf Youtube oder auch von Studios, die im Moment nicht unterrichten können, online angeboten. Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit inne zu halten und etwas Gutes für Ihren Körper zu tun. Nach einer solchen Session werden Sie sich gestärkt und fokussiert fühlen.

Auch Kraftübungen sind einfach zu Hause durch zu führen. Dazu gibt es Bücher mit ganzen Trainingsprogrammen oder auch diverse Apps, die Sie auf Ihr Mobiltelefon laden können. So haben Sie Ihren Coach einfach zu Hause und können bei Bedarf eine halbe Stunde trainieren.

Eine gesunde Ernährung oder Diät ist sinnvoll

Sich immer noch gesund und ausgewogen zu ernähren ist in dieser hektischen Zeit sicherlich anspruchsvoller. Trotzdem sollten Sie darauf achten, dass Ihre Ernährung in einem gesunden Rahmen bleibt. Viele spannende Beiträge rund um die Nahrungsaufnahme finden Sie auch in unserer Blog-Kategorie "Ernährung".

Mit dem Newdiet Protein-Diät-Programm halten Sie auch in Krisensituationen Ihr Idealgewicht. Die Fertigmahlzeiten werden u.a. mit proteinreichen Frischprodukten ergänzt.

Oder vielleicht können Sie gerade jetzt eine lang vorgenommene Diät starten. Eine mögliche Lösung ist die ketogene Proteindiät von Newdiet. Diese Diät besteht aus 3 aufeinanderfolgenden Phasen. Jede dauert doppelt so lange wie die vorgehende Phase. 24 abwechslungsreiche Newdiet Mahlzeiten ersetzen und ergänzen während der Diät Ihr reguläres Essen. Newdiet Mahlzeiten werden zusammen mit frischen Nahrungsmitteln wie Gemüse, Früchten und proteinhaltigen Nahrungsmitteln wie Fleisch, Fisch, Eier oder Tofu zubereitet. Alle Details zur korrekten Vorgehensweise entnehmen Sie dem Beratungsbüchlein, welches den Produkten beiliegt, oder besuchen Sie www.newdiet.ch. Vorab finden Sie eine gute Zusammenfassung des Newdiet Diätkonzepts in diesem Blogbeitrag. Ebenfalls zum Abnehmen motivieren kann Sie vielleicht unsere Blog-Rubrik "Abnehmen".

Wie schon zu Beginn dieses Beitrags erwähnt, beeinflussen Bewegung und Ernährung unser Immunsystem massgeblich. Gerade zum jetzigen Zeitpunkt ist es wichtiger denn je, dass Sie sich auf Ihre Abwehrkräfte verlassen können. Lesen Sie in diesem Blogbeitrag, wie Sie Ihr Immunsystem natürlich und nachhaltig stärken können.

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Bei Fragen rund um das Newdiet Diätprogramm helfen wir Ihnen gerne weiter. Rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns ein Mail. Und vor allem: bleiben Sie gesund!

Quellen:
newdiet.ch