Optimale Zahnpflege und richtige Ernährung sind wichtig für schöne, gesunde Zähne. Die Zahnhygiene hat sich in den letzten Jahrzehnten in der Schweiz bereits verbessert. Dazu beigetragen haben insbesondere das Zähneputzen mit Fluorid-Zahnpasta, fluoridiertes Salz, zuckerfreie Süssigkeiten und Fortschritte in der Zahnmedizin. Trotzdem gibt es auch aus der Natur weitere Möglichkeiten, die Mundhygiene zu verbessern.

Reinigungs-Tipps damit Ihre Zähne gesund bleiben

Eine routinierte Zahnpflege sollte zum Morgen- und Abendritual im Bad dazu gehören. Die nachfolgenden Tipps unterstützen Sie dabei Ihre Zähne richtig zu pflegen und sind einfach durchzuführen.

  • Die Zähne sollten während 2 Minuten mit leichtem Druck geputzt werden. Ideal dazu sind weiche bis mittelharte Zahnbürsten mit nicht zu grossem Kopf und eine fluoridhaltige Zahnpasta. Die richtige Putztechnik können Sie sich von Ihrem Zahnarzt zeigen lassen.
  • Die Zahnbürste sollte nach 3 Monaten aus hygienischen Gründen und da diese Abnutzungsspuren aufweisen kann, ausgetauscht werden.
  • Eine elektrische Zahnbürste kann in der Anwendung einfacher sein als eine «normale» Zahnbürste. Das Zähneputzen geht oft einfacher und wirkungsvoller von der Hand.
  • Mit der Zahnbürste können nur 70 Prozent aller Zahnoberflächen gereinigt werden. Die Stellen zwischen den Zähnen erreichen Sie mit Interdentalbürsten und Zahnseide. Für eine Grobreinigung z.B. unterwegs oder direkt nach dem Essen können auch Interdentalsticks aus Holz verwendet werden.
  • Die Wirkung der Zahnreinigung wird durch die Anwendung einer Mundspüllösung verstärkt. Mundspülungen hemmen das Wachstum von Bakterien im Zahnbelag und wirken der Zahnsteinbildung entgegen.

So unterstützen Sie mit der Ernährung gesunde Zähne

Nicht nur das Zähneputzen ist wichtig für die Mundgesundheit. Auch unsere Ernährungsgewohnheiten spielen eine Rolle, wie gesund unsere Zähne sind. Diese Tipps rund um Ernährung und Essen helfen, damit die Zähne gesund bleiben:

  • Die Kariesverhütung wird massgeblich durch den Zuckerkonsum gesteuert. Kariesbakterien bauen Zucker ab. Dabei wir Säure ausgeschieden. Je länger und häufiger die Säure auf die Zähne einwirken kann, desto stärker werden diese geschädigt. Verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke, zu viel Zucker und z.B. weiche, zuckerhaltige Bonbons o.ä., die an den Zähnen kleben bleiben.
  • Kalzium sorgt für harte und gesunde Zähne. Wichtige Lieferanten dieses Mineralstoffs sind beispielsweise Milch, Joghurt, Käse oder auch Gemüse wie Grünkohl, Fenchel sowie Broccoli.
  • Säuren von Nahrungsmittel wie Essig und Fruchtsäften weichen den Zahnschmelz auf. Aus diesem Grund sollten Sie eine halbe Stunde nach Genuss von säurehaltigen Nahrungsmitteln die Zähne nicht putzen.
  • Unterwegs oder nach einer Zwischenmahlzeit bieten sich zuckerfreie Kaugummis zur Reinigung an. Kauen regt den Speichelfluss an, wodurch die von Plaque-Bakterien produzierten Säuren schneller neutralisiert werden. Gleichzeitig werden die Zähne durch den Speichel remineralisiert.

 

gesunde Zähne durch genügend Calcium Zufuhr

Insbesondere kalziumhaltige Lebensmittel, wie z.B. Grünkohl, Fenchel und Broccoli verhelfen zu schönen, gesunden Zähnen. 

Ölziehen - uraltes ayurvedisches Heilverfahren für weisse Zähne und eine gesunde Mundflora

Eine weitere Methode, die das Zähneputzen auf natürlich Weise ergänzt, ist das Ölziehen. Das Ziehen von pflanzlichem Öl durch die Mundhöhle soll den Körper entgiften. Die natürlichen Substanzen im Öl wirken antibakteriell und reinigend. Es werden auch Zahnzwischenräume erreicht, an die die Zahnbürste schwer herankommt. Wird es zum täglichen Ritual, hilft es gegen Karies und Mundgeruch. Ölziehen kann zudem Zahnfleischbluten helfen zu stoppen, baut Zahnbelag ab, entzieht dem Mund Bakterien und kann sogar die Zähne aufhellen. Es wirkt Mundtrockenheit entgegen und lässt rissige Lippen schneller heilen.

Das unschädliche, biologische Verfahren ist einfach anzuwenden. Schlürfen und Saugen Sie täglich für ca. 15-20 Minuten Öl in der Mundhöhle. Dadurch wird der Heilvorgang angestossen. Die restliche Arbeit macht der Körper selbst. In alten ayurvedischen Schriften wird davon berichtet, dass Ölziehen Beschwerden von Kopfschmerzen und Migräne über Herzkrankheiten, Arthritis und Asthma bis hin zu Diabetes lindern soll. Auch neuzeitliche Heilberichte sprechen von denselben Erfolgen. Ölziehen ist folglich eine kostengünstige, einfache und effektive Methode der Zahn- und Mundgesundheit sowie der allgemeinen Gesundheit Sorge zu tragen.

Zahnärztliche Kontrollen sind auch trotz sorgfältigem Putzen angebracht

Auch mit einer guten Mundhygiene sollten Sie regelmässig, am besten jährlich, den Zahnstein entfernen lassen. Denn dieser kann den Zahnhalteapparat angreifen. Zeit und Kosten sparen zu wollen, lohnt sich bei der Zahn- und Mundgesundheit nicht.

CHECK-LISTE

Folgende Übersicht fasst unsere Empfehlungen für gesunde Zähne zusammen:

Haben Sie weitere Fragen oder benötigen Sie Hilfe beim Zusammenstellen eines Mundhygiene-Sets? Dann zögern Sie nicht, auf uns zu zukommen!

 

 

Quellen:
Vista Magazin
Swissveg.ch